Спеціалісти розповіли, як схуднути до Нового року і не нашкодити здоров'ю


Спеціалісти розповіли, як схуднути до Нового року і не нашкодити здоров'ю

До Нового року залишилось всього 26 днів, і люди починають обмірковувати не тільки стіл та подарунки, а й свій святковий вигляд, повідомляє "Сніданок з 1+1". Лікар-дієтолог Оксана Скіталінська запевняє, що до Нового року готуватись треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. Худнути треба правильно , це означає десь 0,5 кг на тиждень.

Для схуднення без шкоди для здоров'я треба дотримуватись двох простих правил: багато ходити дуже швидким темпом, ніби ви кудись поспішаєте, протягом години, і правильно харчуватись.

 "Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшій, в нас овочі. Друга частинка – має бути якийсь один фрукт. Третя частинка, це якийсь білковий продукт – або яйце варене, або варене, або тушковане м'ясо. Четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб", - такий ключ до здорового прийому їжі, розповідає дієтолог.

Фітнес-тренер Павло Богорад запевняє, якщо людина ніколи не займалась спортом і має багато зайвої ваги, то при початку активних фізичних навантажень 8-10 кг швидко підуть. Проте, тренер не радить скидати таку вагу заради одного вечора, щоб потім повернути все за святковим столом – такі коливання шкідливі для здоров'я.

Також Павло не рекомендує "підсідати" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть погіршити стан.

Нагадаємо, спортсмен Росс Еджелі зміг за добу схуднути на 11 кілограмів, зменшивши талію на 10 сантиметрів - чоловік вживав сечогінне, прийняв гарячу ванну, сходив до сауни і нічого не пив.

Спеціалісти розповіли, як схуднути до Нового року і не нашкодити здоров'ю